Fórum ›› Dühöngő

Dashboard

2677 hozzászólás

Utolsó hozzászólás: gabe82_

2019.06.19. 16:29:28

1 / 54 oldal
‹‹  ‹  1  2  3  ...  52  53  54    ››
2677. gabe82_  PlayStation.Community tag
2019.06.19. 16:29:28
LV15
Válasz 2662. TnT üzenetére:
Nekem is a séta, azaz az aerob edzésforma vált be. Amikor szabad a reggelem, egy órát gyalogolok és nagyon tudom élvezni valami jó zenével.
Mi a tököm az a Battle Royale?
2676. HUN_Zsubi  PlayStation.Community tag
2019.06.18. 23:26:42
LV12
Válasz 2673. Greg üzenetére:
Vannak erre szakosodott weboldalak, meg telefonos appok, amikkel viszonylag nagy pontossággal meg lehet ezt határozni. Az elégetésre vonatkozó adatokat meg egy pár ezer forintos aktivitásmérő is megmondja.
Gyűjtői kiadások: http://mycollection.blog.hu
2675. Nova  vas Normandy
2019.06.17. 22:21:31
LV13
Válasz 2672. HUN_Zsubi üzenetére:
A fenébe, hát ha én ezt tudom... :D
" I'm my own worst enemy "
2674. Nova  vas Normandy
2019.06.17. 22:20:30
LV13
Válasz 2662. TnT üzenetére:
Sétálni én is szeretek. De sajnos számomra max. szinten tartásra lenne elég, de még lehet arra sem.
Néha azért én is szoktam ilyesmit, hogy eszek ezt azt mert holnap úgyis edzek... :D
Nálam a KFC a bűnös élvezet jelenleg.
" I'm my own worst enemy "
2673. Greg  PlayStation.Community tag
2019.06.17. 11:14:50
LV25
Válasz 2671. TnT üzenetére:
Oké köszi. Bár nyilván azt azért nehéz kiszámolni ha két tányér pörköltet megeszek tarhonyával és céklával hogy akkor az most mennyi kcal volt. ;)
LV426
2672. HUN_Zsubi  PlayStation.Community tag
2019.06.17. 10:33:37
LV12
Válasz 2661. Nova üzenetére:
Minden nyáron kell enni McD-ben, mert adnak Coca-Cola poharat! :D
Gyűjtői kiadások: http://mycollection.blog.hu
2671. TnT  PlayStation.Community tag
2019.06.17. 10:27:03
LV6
Válasz 2670. Greg üzenetére:
Lehetőség szerint számolni kéne a kajákat, mert szerintem akkor is ott megy el. Ha más nem, legalább 1-2 hétig figyelhetnéd, aztán majd kiderül, hogy naponta mik a makróid, de bármiben le merem fogadni, hogy nincs meg a szükséges kcal.Tök jó appok vannak erre, amikkel vonalkóddal be tudod csipogni, hogy mit ettél meg, ha nap végén kijön 1800-2000 kcal, akkor megvan a probléma, ez egy aktív életmódhoz nagyon kevés, már ha hízni szeretnél.
2670. Greg  PlayStation.Community tag
2019.06.17. 10:21:52
LV25
Válasz 2669. TnT üzenetére:
Az étvágyammal szerintem nincs baj eszek mint állat. Viszont azért mocorogni is szeretek (nagy séták a városban, néha tánc). Arra próbálok rájönni mit csináltam másképp amikor híztam de igazából semmit. Minden ugyanúgy ment...
LV426
2669. TnT  PlayStation.Community tag
2019.06.17. 10:15:30
LV6
Válasz 2668. Greg üzenetére:
Emelni kell a kcal-t, sajnos nincs más. Nekem is volt, hogy akkora kalóriadeficitben voltam, hogy gyakorlatilag eltűntem, akkor nekem is emelni kellett, és persze semmi kardió. Van benne kihívás bőven, ha amúgy nincs étvágyad...
2668. Greg  PlayStation.Community tag
2019.06.17. 10:11:35
LV25
Válasz 2654. TnT üzenetére:
Nálam nem jöttek problémák. Nekem híznom nehéz. Kb 3 éve végre sikerült 17 kilógramot felszednem de sajnos visszafogytam. 74 kg-ra szedtem fel és ez pont jó volt a 190 cm-es magassághoz a 91 kiló de visszafogytam. Még előtte soha nem volt ilyen hogy ennyit híztam volna...
LV426
2667. TCr64EU  Choose life
2019.06.17. 10:05:14
LV22
Válasz 2666. TnT üzenetére:
Akkor én értettelek félre, de így már megvan, köszi.
Jókat írtál, egy próbát megérhet.

Az evés mellett egyedül a napi min. 7 óra alvás az, ami nem akarózik menni.
"Mert a kamion a miénk és el akarunk menni vele!"
2666. TnT  PlayStation.Community tag
2019.06.17. 10:02:19
LV6
+1
Válasz 2665. TCr64EU üzenetére:
Abszolút értettem a dolgot :D
Ha elméletben 2500 kcal-t kell megenned az izomépítéshez, akkor a keto alapján ezt megteheted úgy, hogy kb. 140g zsír, 175g fehérje (ezzel megvan a súlyodhoz ideális 2g/tskg) és 50g ch/napot célzol be. Nekem ott segített, hogy a zsírosabb kajákból könnyebben meg tudom enni a makróimat, pl. egy tál csirkerizszöldséget kiváltok egy avokádóval, egy másik tálat pedig tojással (sárgájával) és bacon-nel, tehát ha neked sincs nagy étvágyad, akkor jó megoldás lehet. Nincs napi 5-6 kajálás, kvázi akkor eszel, amikor jól esik, csak számolni kell, hol tartasz. Én nem zsírosodtam el vele, tónusos maradtam és nem gyengültem el edzésen sem, szóval nekem jackpot. Napi 2 turmix és max 3 szilárd kaja mellett még jól is érzem magam, nem stresszelek rajta, hogy 20 perc múlva már megint olyat kell ennem, amit utálok. Heti 1x érdemes egy ch visszatöltő napot csinálni, amikor csökkented a zsírt, és mondjuk eszel 150-200g ch-t.

Ha mellé jön még egy intenzív, de változatos súlyzós edzés akár push/pull/leg bontásban, megvan a napi legalább 3 liter víz és a napi legalább 7 óra alvás, akkor nehéz elképzelni, hogy ne izmosodj tőle.
2665. TCr64EU  Choose life
2019.06.17. 09:28:17
LV22
Válasz 2664. TnT üzenetére:
Most vagy Te értettél félre, vagy én téged.
Nem fogyni akarok. :)

Nem kell semmit visszavennem, és a ch-val sincs bajom, rizs, bulgur, köles, burgonya... bármi jöhet.
Egyszerűen csak többet "kellene" ennem, ami nem megy.
Nagyon max 1600-2000 kalória tud bemenni egy nap.
2000-nél már bőven túlvagyok a jóllakottság érzésen, egyszerűen túl soknak érzem.

A ketogén diéta hogyan segítene rajtam?
"Mert a kamion a miénk és el akarunk menni vele!"
2664. TnT  PlayStation.Community tag
2019.06.17. 09:16:54
LV6
Válasz 2663. TCr64EU üzenetére:
Köszönöm :P
Ketogén diéta? Nekem bevállt korábban és azt is fogom folytatni, azzal azért be lehet vinni 2500 kcal-t naponta. Ha drasztikusan visszaveszed a ch-t, akkor nem leszel Humpty Dumpty se, én napi 30-50 grammon simán elvagyok, mert nem annyira szeretem a ch-s kajákat. Nem mindenkinek működik, de ki lehet próbálni.
2663. TCr64EU  Choose life
2019.06.17. 08:54:37
LV22
Válasz 2659. TnT üzenetére:
Nagyon szép hasad van. És jó anyagcseréd is.
Ami azonban - ahogyan írtad is - 30 felett belassulhat.
Ha időben elkezded a normális étrended, később sem lesz bajod, max kicsit jobban oda kell majd figyelned a "mit-mikor"-ra.

Nekem is viszonylag gyors az anyagcserém, de én már 37 vagyok.
Abban a szerencsés helyzetben vagyok, hogy ha nem figyelek oda és lesz egy kis úszógumi a hasamon, azt 1-2 hét "koplalásmentesen" el tudom tűntetni.

És pont ugyanez miatt vagyok szarabb helyzetben is, mert 182 centi magasan nem tudom 73-74 kg-nál fentebb tornászni magam. 2500 kalóriát egyszerűen nem tudok bevinni naponta, normális kajákkal, ami szükséges lenne az izomépítéshez. Plusz zsírt meg nem akarok magamra, akkor inkább maradok ennyi.
"Mert a kamion a miénk és el akarunk menni vele!"
2662. TnT  PlayStation.Community tag
2019.06.17. 01:01:58
LV6
+1
Válasz 2661. Nova üzenetére:
Köszi :P
Na, a HIIT se hiányzik, nekem főleg a séta vált be. Én is rég voltam már, és kb a felét ettem, mint régebben, de pont elég volt. Holnap meg úgyis megyek a terembe, azért voltam ilyen nagy ember :D
2661. Nova  vas Normandy
2019.06.17. 00:48:52
LV13
Válasz 2659. TnT üzenetére:
Egyáltalán nem rossz. ;)
Nálam sokkal jobban állsz.
Úgy érzem ideje növelnem a HIIT edzések számát.

(amúgy én már ezer éve nem ettem a mekiben, irigyellek... de csak egy picikét) :D
" I'm my own worst enemy "
2660. Nova  vas Normandy
2019.06.17. 00:43:02
LV13
+1
Válasz 2658. ufonauta üzenetére:
Kemény.
Én csak elolvastam ezt, és már robogni kezdett a gyomrom tőle. :D
" I'm my own worst enemy "
2659. TnT  PlayStation.Community tag
2019.06.16. 23:20:59
LV6
+3
Válasz 2656. Nova üzenetére:
Most jöttem pont a mekiből ;)
Én most számolgatás nélkül így állok, nem olyan rossz szerintem :D
2658. ufonauta  PlayStation.Community tag
2019.06.16. 23:04:30
LV15
Válasz 2657. Nova üzenetére:
lábedzés előtt bevágtam , féldoboz jégkrémet , fél tepsi pizzát , egy kis monsterrel leöblítve , nyomtam is mind az állat :)
2657. Nova  vas Normandy
2019.06.16. 22:43:58
LV13
Mellesleg én kb. 1,5 évig bírtam ezt az odafigyelek mindenre, számolgatok, méricskélek életmódot. Testileg meg is volt az eredménye. Viszont lélekben már halott voltam. :D
Ma már úgy vagyok vele, hogy ha soha többet nem fog látszódni az összes kocka a hasamon, az sem érdekel. Nem ér annyit, számomra.
Persze azért nem zabálok összevissza mindent, de közel sem vagyok annyira szigorú az étkezéssel kapcsolatban mint korábban.
Az edzés szeretete viszont megmaradt, szerencsére. Azt nyomatom tovább, amíg bírom.
" I'm my own worst enemy "
2656. Nova  vas Normandy
2019.06.16. 22:38:28
LV13
Válasz 2654. TnT üzenetére:
Tanúsíthatom.
Így 30 felett, számomra annyi is elég ha elsétálok a McDonald's előtt és beleszagolok a levegőbe. Másnap 2kiló plusz.
" I'm my own worst enemy "
2655. HUN_GERGO  PlayStation.Community tag
2019.06.16. 21:05:05
LV15
Válasz 2652. TnT üzenetére:
Igen, strandon nincs natur rizs csirkével... szerintem az már túlon túl gáz szerintem (csak akkor nem ha valaki versenyre készül). Amúgy full felesleges, ha van egy jó szálkásított forma egy kis "gyors kaja" meg "jót" is tehet, ugyanis a beleknek az se jó ha folyton csak natúr dolgokat eszünk, mert könnyen "eltunyulna" az emesztész. Szóval jó ha kap a szervezet mást is.

2654. TnT  PlayStation.Community tag
2019.06.16. 20:10:31
LV6
Válasz 2653. Greg üzenetére:
Bizony, már csak két év a 30, onnantól kezdődnek a problémák :D
2653. Greg  PlayStation.Community tag
2019.06.16. 20:07:17
LV25
Válasz 2652. TnT üzenetére:
"megöregedtem" :D
LV426
2652. TnT  PlayStation.Community tag
2019.06.16. 19:59:10
LV6
Válasz 2651. HUN_GERGO üzenetére:
Ez már jobban hangzik :D Strandon nem is szabad a natúr csirkével szenvedni, akkor jó a nyaralás, ha tocsog a zsírban minden ebéd és vacsora :P Nekem pont az a fura, hogy régen figyelnem kellett a kajával, ha nem akartam malacka lenni, most hogy megöregedtem viszont mindent összezabálok és csak akkor edzek, ha eszembe jut, mégis kikockásodtam. Egyedül a cukrot kerülöm (so-so), de minden nap eszek kenyeret, és nem ám a csodakenyereket hanem a classic fehérlisztes gluténbombát, mennek a chipsek, minden nap gyümölcs stb, szóval nem tudom, mi van :D
2651. HUN_GERGO  PlayStation.Community tag
2019.06.16. 19:41:09
LV15
+1
Válasz 2650. TnT üzenetére:
Nem mindig ezt eszem... de próbálok minel több egészséges étkezést beiktatni, és a mennyiségre is figyelek. Ma pl strandon voltunk... legényfogó leves, hentestokány risszel, túrósderelyével. Volt fagyi sültkrumpli meg egy kis melegszendvics is. Csupa klasszikus strandos zabálás. :)
De nem is ilyenkor kell full diétázni meg szállkásítani (inkább tavasszal). Mellesleg lehet hülyeség de ilyenkor elég rendesen vissza is töltődök, ennyitől nem zsírosodok el.

Íme még a tegnapi ebedünk barátnőmmel
Natur rizs, hajdina, brokkoli, és vörösbab. ;)
2650. TnT  PlayStation.Community tag
2019.06.16. 05:10:21
LV6
Válasz 2647. HUN_GERGO üzenetére:
Szép... én ezt a részét a diétának már elengedtem, gondolni se tudok a csirkére, rizsre és főleg a tonhalra. Durva akaraterő kell hozzá, hogy valaki ezt egy életen át csinálja, ne adj' Isten versenyre készülve erőltesse magába a proteint. A batáta még oké, de én azt is már csak mikrózom, plusz egy kis vaj és fahéj, amikor "nassolnék".
2649. gabe82_  PlayStation.Community tag
2019.06.12. 08:40:40
LV15
Válasz 2648. gabe82_ üzenetére:
Persze cigizni lehet majd.
Mi a tököm az a Battle Royale?
2648. gabe82_  PlayStation.Community tag
2019.06.12. 08:39:41
LV15
Válasz 2647. HUN_GERGO üzenetére:
Jól néz ki. De pont most kellett megnéznem... Váratlanul benyögték a melóhelyen, hogy oktatás lesz, úgyhogy kajálni sem tudok. Ilyenkor szétbasz az ideg.
Mi a tököm az a Battle Royale?
2647. HUN_GERGO  PlayStation.Community tag
2019.06.10. 13:47:24
LV15
Mai ebéd

Barna rizs, édesburgony fűszerezve, 2 doboz tonhal (1 sós lében, 1 olivás) igazi feherje bomba
+ brokkoli zöldbab kigyóuborka
2646. HUN_GERGO  PlayStation.Community tag
2019.06.09. 17:04:02
LV15
Kar, mell, csukja... stb felsőtest :)
2645. ufonauta  PlayStation.Community tag
2019.06.09. 00:17:46
LV15
Válasz 2644. HUN_GERGO üzenetére:
Hat minden allat mit ertesz ?:D
2644. HUN_GERGO  PlayStation.Community tag
2019.06.08. 23:34:09
LV15
Válasz 2642. ufonauta üzenetére:
Egy képet lőhetnél... mert ha ment a koksz is akkor lennie kell ott "mindennek". ;)
2643. ufonauta  PlayStation.Community tag
2019.06.08. 20:13:50
LV15
Válasz 2642. ufonauta üzenetére:
Hu telon irni egy remalom xd
2642. ufonauta  PlayStation.Community tag
2019.06.08. 20:12:55
LV15
Válasz 2635. HUN_GERGO üzenetére:
Volt egy olyan idoszak anno nalam is hogy 2 honalig nem edzetem egyebb dolgok miat . Majd ismet nekialltam ugyanazokkal sulyokal ugyanazokat zabalva . Nem mondom nem volt izomlazam jo par napig ku**ra . De pik pak osszekaptam magam. Nem erdejel engem a kaja . Zabalak osszevissza . Meg is megkaptam ma 'mekkora allat vagy mioat gyursz' xd pedig vazze kurvara kisebb vagyok mint ahogy irtam 110 kilohoz kepest. Majd lesz erom tobbok fel képet.
2641. gabe82_  PlayStation.Community tag
2019.06.08. 18:03:38
LV15
Válasz 2640. HUN_GERGO üzenetére:
Jó, hogy ennyi zöldséget megeszel. Én is jázmin rizst használok, szerintem nagyon jó. Meg természetesen a csirkecsöcs.
Mi a tököm az a Battle Royale?
2640. HUN_GERGO  PlayStation.Community tag
2019.06.08. 12:14:07
LV15
Válasz 2639. HUN_GERGO üzenetére:
Brokkoli/zöldbab/Kígyóuborka kombó

100g jazmin rizs és csirkemell arabiata szószban.

Az arabiata szószt a Lidl ben vásárolom, nagyon alacsony a kalória benne, ráadasul oliva olajjal készült nem napraforgóval, és nagyon pici szenhidrát van benne. ;)
2639. HUN_GERGO  PlayStation.Community tag
2019.06.08. 12:05:57
LV15
Na a reggelim sima zab víz meg banán, néha meg egy fél alma feldarabolva... szóval erről felesleges kép

Az ebedem meg...

2638. gabe82_  PlayStation.Community tag
2019.06.08. 09:13:59
LV15
Válasz 2635. HUN_GERGO üzenetére:
Végre felpörgött kicsit a topik. Dobj fel képet, jöhet a kaja!
Mi a tököm az a Battle Royale?
2637. HUN_GERGO  PlayStation.Community tag
2019.06.07. 23:57:52
LV15
Válasz 2636. HUN_GERGO üzenetére:
Szóval egy jó tanács, ha kicsit stagnáltok vagy hasonló, hogy próbáljatok meg gluténmentesen étkezni. Lehet segít... mellőzni kell a teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát, viszont jöhet a barnarizs, a hüvelyesek, köles... ;)
2636. HUN_GERGO  PlayStation.Community tag
2019.06.07. 23:54:20
LV15
Ami nagyon nagy tényező az a glutén! Sokan nem is tudják...

Van egy kollégám akiről kiderült, hogy érzékeny rá, így full gluténmentesen étkezik. Olyan szinten ledobott minden felesleget magáról hogy az hihetetlen. És nem kondizik meg hasonló, és még a kalóriákat se figyeli. Mindig rendes nagy adagokat eszik, és fullra...

Nyilván ez visszavezethető ismét a bélműködésre, ha az nem jó akkor semmi se lesz az.
2635. HUN_GERGO  PlayStation.Community tag
2019.06.07. 23:47:31
LV15
Válasz 2633. ufonauta üzenetére:
Nyilván mindenki szereti csinálni... aki nem az 1 hét után abbahagyja. És muszáj figyelni a kajára különben rohadt nagy hízás lenne belőle (nálam). Mert nagyon sokat tudok enni. :)

Ha már 10 étkezésből 7 úgy ahogy rendben van és figyelve van a mennyiség is akkor nagy gond nem lehet.

Majd készítek képet a kajáimról. :)
2634. gabe82_  PlayStation.Community tag
2019.06.07. 20:11:12
LV15
+1
Válasz 2633. ufonauta üzenetére:
Hidd el, én is azért csinálom, mert szeretek edzeni. Persze, az nem baj, ha az ember előtt van egy cél, ami időről-időre változhat. Most ez pont a szálkásítás. És nem a csajok miatt, rég elmúltam már 14 éves. :) Elvégzem a munkát: reggel korán felkelek, hogy lenyomjam az órás aerobot, megcsinálom magamnak a kaját, lenyomom az edzést, amilyen keményen tudom, mindezt az elbaszott, 12 órás és éjszakázós munkabeosztásom mellett. És mégis élvezem. Sőt! Nekem kell is, hogy kizökkentsen, addig sem a szarságokon agyalok.
Amúgy diétában sem sokat változtatok az edzésen, a kajáláson több múlik.
Mi a tököm az a Battle Royale?
2633. ufonauta  PlayStation.Community tag
2019.06.07. 18:30:28
LV15
Válasz 2632. gabe82_ üzenetére:
Nem kimondotan azert kokszoltam hogy nöjek hanem tobb erom legyen . De mar igen igen regota nem szteroidozok :) es igen akkor is azert edzetem mert elveztem . Persze neha az ember nek sok kedve nincs de mikkor nekiallol akkor mar elvezetbol csinalom . Es hidd el amit csinaltok abba semmi elvezheto nincs. Persze nem beszolas csak egy eszrevetel. Nem olyan vilagba elunk mar hogy csajokat az erdekli jo alakod legyen ... de ebbe ne menjunk bele inkabb .:)azert kondizatok meg sportoljatok hogy elvezzetek. :) ne kenyszer legyen.
2632. gabe82_  PlayStation.Community tag
2019.06.07. 18:05:12
LV15
Válasz 2630. ufonauta üzenetére:
Te Ufo? Nem te voltál "türelmetlen", amikor kokszolni kezdtél?
Mi a tököm az a Battle Royale?
2631. ufonauta  PlayStation.Community tag
2019.06.07. 17:21:59
LV15
Válasz 2630. ufonauta üzenetére:
Talan olvashato igen kapkodva kellettem irni.
2630. ufonauta  PlayStation.Community tag
2019.06.07. 17:20:39
LV15
Sose mentem arra hogy szalkasabb legyek . Mindek feleslegesnek tartom . Viszont 110 kilo mar sose leszek mind anno 85re lementem igaz most full naturba nyomom . Se tapkieg se mas cucc. Kreatint viszont fogok venni mert sok melo es érzem hogy keves az energia igy. 8 eve edzek vagy picit tobb es sose ereztem azt hogy szenvedes lenne. Azeet edzettek mert ekevezitek es ne azert hogy .,jaaj mennyi zsir van még rajtam 'stb.szalakssak akartok lenni teljesen mas edzesmodszerrel kellene edzeni. Plusz kaja bevitel se mindegy. Ahogy olvassom igyekeztek erre figyelni . Valtozast azert nem ertek el mert kapkotok . Ahhoz hogy hosszabb ideig fentartsatok egy format legyen az tomegnovelt vagy szallasabb hosszu ido kell hozzá hogy szervezet bealljon ra. Turelem hianyzik beloletek foleg:)
2629. gabe82_  PlayStation.Community tag
2019.06.07. 16:44:56
LV15
Válasz 2612. HUN_GERGO üzenetére:
Amúgy jó a forma. Én még nem tartok itt, van még mit hámozni.
Mi a tököm az a Battle Royale?
2628. LaXiKa_hun  PlayStation.Community tag
2019.06.07. 13:40:43
LV9
Válasz 2627. gabe82_ üzenetére:
dettó
PSN ID: LaXiKa_hun
1 / 54 oldal
‹‹  ‹  1  2  3  ...  52  53  54    ››


Aktív fórumtémák
Politika - minden, ami belefér
Utolsó hozzászólás: Greg
2019.06.20. 02:51:51
Football
Utolsó hozzászólás: Matichku
2019.06.20. 01:04:43
Mutass képet új szerzeményeidről!
Utolsó hozzászólás: Resiskull
2019.06.19. 23:58:39
Forma 1
Utolsó hozzászólás: Aki23
2019.06.19. 23:46:38
Minden, ami retro
Utolsó hozzászólás: DrZaius
2019.06.19. 23:40:26
Days Gone
Utolsó hozzászólás: ColdHand
2019.06.19. 21:38:42
Filmek - mi tetszett, mi nem?
Utolsó hozzászólás: VictorVance
2019.06.19. 20:21:07
Kedvenc állataink
Utolsó hozzászólás: Greg
2019.06.19. 18:18:33
Gran Turismo Sport
Utolsó hozzászólás: Quentaro
2019.06.19. 17:21:53
Testépítés (gyúrunk vazze')
Utolsó hozzászólás: gabe82_
2019.06.19. 16:29:28
Mivel játszol éppen?
Utolsó hozzászólás: ralphcliff75
2019.06.19. 14:51:53
Trónok harca / Game of Thrones
Utolsó hozzászólás: nolifeHUN
2019.06.19. 11:58:17
Judgment (Project Judge)
Utolsó hozzászólás: Onimushaman
2019.06.19. 02:22:28
Far Cry 5
Utolsó hozzászólás: ponyva82
2019.06.19. 00:51:23
Képregény és animáció - a nyugati vonal
Utolsó hozzászólás: VictorVance
2019.06.18. 21:36:47